Ο βασικός οδηγός των καλύτερων διατροφικών συμπληρωμάτων
Τα διατροφικά συμπληρώματα είναι στις μέρες μας, χωρίς αμφιβολία πιο χρήσιμα από ποτέ. Γι’ αυτό το λόγο θεωρούμε σημαντικό να ασχοληθούμε με αυτό το θέμα. Αξίζουμε όλοι μας να είμαστε ενημερωμένοι για το πώς να κάνουμε τη σωστή επιλογή.
Στοιχηματίζουμε ότι η επιλογή ενός διατροφικού συμπληρώματος για την υγεία είναι μια απόφαση που παίρνετε σαν δεδομένη. Το μόνο που κάνετε είναι να περπατήσετε σε ένα κατάστημα για την υγεία ή ακόμα και ένα παντοπωλείο και να πάρετε ένα μπουκάλι που λέει " πολυβιταμινούχο ". Μετά τη λήψη του για μια-δυο μέρες, περιμένετε βελτίωση της υγείας σας.
Δυστυχώς , αν θέλετε πραγματικά αποτελέσματα , θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε την επιλογή αυτή ως δεδομένη . Η επιλογή ενός καλού συμπληρώματος για την υγεία θα πρέπει να είναι τεκμηριωμένη και σοφή απόφαση .
Υπάρχουν πιθανώς πολλά για τα συμπληρώματα υγείας που δεν έχετε ανακαλύψει ακόμα . Έχουμε κάνει έρευνες για να βρούμε τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε. Και πραγματικά αιφνιδιαστήκαμε από κάποια πράγματα που μάθαμε.
Μία σημαντική αλήθεια για τα διατροφικά συμπληρώματα.
Πρώτον, αξίζει να σημειωθεί ότι ο ΕΟΦ δεν ρυθμίζει τη βιομηχανία πολύ- βιταμινών . Ναι, δεν αστειευόμαστε . Ήμασταν επίσης συγκλονισμένοι όταν μάθαμε ότι δεν υπάρχουν ειδικοί κανονισμοί του ΕΟΦ για τον έλεγχο της βιομηχανίας βιταμινών .
Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να σας πουλήσει μια βιταμίνη και την ετικέτα του όπως επιθυμεί . Αυτό μπορεί να γίνει ανεξάρτητα από το μέγεθος , το είδος και την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών, και ούτω καθεξής. Αν αυτό σας παρηγορεί , όλοι είναι εξίσου έκπληκτοι , όπως εσείς.
Υποθέτουμε ότι θα μπορούσαμε πιθανώς να έχουμε εξαπατηθεί πολλές φορές στο παρελθόν , όπως ίσως και εσείς.
Πώς πραγματικά λειτουργούν τα συμπληρώματα;
Πριν προχωρήσουμε στο κυρίως θέμα του άρθρου, θα ήταν χρήσιμο να εξηγήσουμε πώς δουλεύουν τα διατροφικά συμπληρώματα βιταμινών.
Όταν παίρνετε μια πολύ-βιταμίνη πιο συγκεκριμένα μία ταμπλέτα, τα ενεργά συστατικά απελευθερώνονται στο στομάχι και έπειτα περνούν από το λεπτό έντερο όπου εισάγονται στη ροή του αίματος.
Τα περισσότερα συμπληρώματα αποτυγχάνουν κατά την κατανομή των θρεπτικών ουσιών στο σώμα . Θρεπτικά συστατικά από κακής ποιότητας καταστρέφονται από τα οξέα στο στομάχι . Δεν υπάρχει σχεδόν καμία απορρόφηση που να λαμβάνει χώρα .
Αν διαλέξετε το λάθος συμπλήρωμα , το πιθανότερο είναι να καταλήξετε με το τίποτα. Μην αφήσετε να σας συμβεί κάτι τέτοιο.
Διαλέγοντας το κατάλληλο διατροφικό συμπλήρωμα.
Με όλα αυτά τα συμπληρώματα για την υγεία έξω στην αγορά , πώς να αναγνωρίσετε ένα καλό από ένα ψεύτικο; Πώς μπορείτε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία που θα σας δώσει το καλύτερο που μπορείτε να περιμένετε ; Διαβάστε παρακάτω όπου σας καθοδηγούμε μέσα από τα σωστά βήματα.
Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν να διαλέξετε το διατροφικό σας συμπλήρωμα.
Ερώτηση#1:Τι πληροφορίες περιλαμβάνονται στην ετικέτα;
Η ετικέτα στη συσκευασία είναι ένα καλό εργαλείο για να αξιολογήσετε μία καλή επωνυμία συμπληρωμάτων διατροφής. Η ετικέτα θα πρέπει να αναφέρει τα ονόματα των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται και σε ποια ποσότητα, την φόρμα του συστατικού που χρησιμοποιείται και τον αριθμό των δισκίων.
Η ετικέτα θα πρέπει επίσης να σας παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για την εταιρία( διεύθυνση, στοιχεία επικοινωνίας), συνιστώμενη δόση , και ημερομηνία παρασκευής μεταξύ των άλλων.
Ερώτηση # 2 : Πόσο αξιόπιστη είναι η μάρκα του συμπληρώματος ή η φαρμακευτική εταιρία ;
Εδώ είναι διάφοροι παράγοντες που πρέπει να ελέγξετε με τον κατασκευαστή των συμπληρωμάτων σας . Αυτό περιλαμβάνει GMP (Good Manufacturing practice) τη συμμόρφωση , την παραγωγή φαρμακευτικού βαθμού , καθώς και μέτρα για τον έλεγχο της ποιότητας .
Τα συμπληρώματα θα πρέπει να ελέγχονται και να αναλύονται ανεξάρτητα από την αποτελεσματικότητα, την καθαρότητα και δραστικότητα της ουσίας. Θα ξέρετε όλες αυτές τις πληροφορίες όταν έρχεστε σε επαφή με την εξυπηρέτηση πελατών. Αν είναι προσιτοί και εξυπηρετικοί με τις ερωτήσεις σας , μπορεί να έχετε βρει για εσάς ένα καλό εμπορικό συμπλήρωμα .
Ερώτηση # 3 : Πόσα ξέρω για τα συμπληρώματα ;
Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να ξέρετε κάποιες πληροφορίες για τα συμπληρώματα. Θα πρέπει να ξέρετε πώς λειτουργούν μεταξύ τους οι βιταμίνες, όπως το ότι οι βιταμίνες Ε και C πρέπει να λαμβάνονται μαζί γιατί ενδυναμώνουν η μία την άλλη.
Είναι επίσης καλό να ξέρετε την σωστή ισορροπία στην κατανάλωση βιταμινών για να σιγουρευτείτε ότι δουλεύουν όσο αποτελεσματικά θέλετε. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Μόλις απαντήσετε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, είστε έτοιμοι να διαλέξετε από τα συμπληρώματα που είναι σήμερα διαθέσιμα.
Τέσσερις από τους πιο σημαντικούς παράγοντες να εξετάσει κανείς , όταν επιλέγει συμπληρώματα για την υγεία
Αν πάτε έξω μόνοι σας και επιλέξετε από τις εκατοντάδες των διατροφικών συμπληρωμάτων υγείας που είναι διαθέσιμα , αναμένουμε να μπερδευτείτε . Αυτός είναι ο λόγος που έχουμε συντάξει όλες τις πληροφορίες που έχουμε ανακαλύψει για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε με σύνεση .
Ποιο ειδικό τύπο συμπληρώματος διατροφής θα πρέπει να διαλέξετε;
Ένα καλό συμπλήρωμα θα πρέπει πρακτικά να είναι ολοκληρωμένο. Γιατί να πάρετε τρία ή παραπάνω συμπληρώματα όταν μπορείτε να έχετε αυτό που θέλετε με ένα μόνο;
H πολύ βιταμίνη σας θα πρέπει να είναι βίο-διαθέσιμη.
Τα καλύτερα συμπληρώματα είναι εκείνα που μπορούν να απορροφηθούν εύκολα και να χρησιμοποιηθούν από το σώμα. Για να το ανακαλύψετε , θα πρέπει να ελέγξετε τη θρεπτική μορφή και το συστατικό που περιέχεται στο συμπλήρωμα. Θα συζητήσουμε αργότερα πώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί ενδεχομένως να πάνε χαμένα και να μην απορροφηθούν καθόλου .
Για καλύτερα αποτελέσματα , σας συνιστούμε να αγοράσετε αποροφήσιμα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία. Οι αποροφήσιμες πολυβιταμίνες είναι εκείνες όπου τα θρεπτικά συστατικά δεσμεύονται το ένα στο άλλο. Θα συνοδεύσουν το ένα το άλλο μέχρι να φτάσουν στο έντερο, βοηθώντας έτσι τη σωστή απορρόφηση . Ελέγξτε αυτό το άρθρο για το θέμα της βιο - διαθεσιμότητας των θρεπτικών ουσιών.
Το διατροφικό σας συμπλήρωμα θα πρέπει να είναι φυσικό.
Το φυσικό είναι πάντα το καλύτερο όταν πρόκειται για συμπληρώματα. Αυτό σημαίνει ότι το συμπλήρωμά σας θα πρέπει να είναι χωρίς χρωστικές, αλλεργιογόνα ή τεχνητά συντηρητικά.
Τα πρόσθετα είναι σχεδόν πάντα παρόντα στα περισσότερα , αν όχι όλα τα συμπληρώματα , και εξυπηρετούν στην πραγματικότητα ειδικούς σκοπούς . Συνήθως μόνο περνούν και δεν απορροφώνται . Ενώ ουσιαστικά δεν μπορούν να αποφευχθούν , θα πρέπει να δώσετε ειδική προσοχή για να επιλέξετε έναν που δεν περιέχει αλλεργιογόνα.
Μία καλή βιταμίνη είναι εργαστηριακά ελεγμένη.
Μια αξιόπιστη φαρμακευτική θα πρέπει να εκτελεί μια σειρά από εργαστηριακές εξετάσεις (τόσο in-house και ανεξάρτητες) . Αυτό είναι σημαντικό για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμά σας περιέχει ό, τι θα έπρεπε.
Δισκία ή κάψουλες;
Είμαστε βέβαιοι ότι πάντα αναρωτιόσασταν πώς τα αποτελέσματα διαφέρουν εάν παίρνετε δισκία αντί για κάψουλες , και το αντίστροφο . πιθανότατα έχετε οδηγηθεί να πιστεύετε ότι οι κάψουλες είναι καλύτερες όταν πρόκειται για συμπληρώματα. Αυτό ισχύει για το μεγαλύτερο μέρος.
Ωστόσο, υπάρχει τώρα μια μορφή δισκίου η οποία είναι στην πραγματικότητα καλύτερη από κάψουλες. Αυτό είναι γνωστό ως δισκίο με εντεροδιασπόμενη επίστρωση. Αυτή η επικάλυψη παραμένει άθικτη μέσα στο στομάχι σας και διαλύεται μόνο από τη στιγμή που εισέρχεται στο λεπτό έντερο σας . Αυτό αποδεικνύει ότι είναι πιο αποτελεσματική , καθώς εκεί είναι όπου η πραγματική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών λαμβάνει χώρα .
Τα εντεροδιασπόμενα δισκία κοστίζουν λίγο πιο ακριβά, αλλά συνήθως δίνουν καλύτερα αποτελέσματα από τις κάψουλές. Σας τα συστήνουμε αντί των καψουλών .
Για περισσότερες πληροφορίες http://www.diatrofologiki.gr