Λογαριασμός στο Instagram σε βοηθάει να υπολογίσεις θερμίδες και να χάσεις βάρος!

Μετά τα apps που μας βοηθούν να τηρήσουμε το πρόγραμμα διατροφής ή γυμναστικής, ήρθε η στιγμή και στο Instagram να μπει στο παιχνίδι της απώλειας βάρους, με έναν λογαριασμό να μας δίνει με τον πιο παραστατικό τρόπο τη λύση στον υπολογισμό των θερμίδων.

Το «The Fitness Chef» είναι ο λογαριασμός που θέλεις οπωσδήποτε να ακολουθείς, καθώς ανεβάζει συνεχώς φωτογραφίες φαγητών, σνακ και ποτών με ακριβή υπολογισμό των θερμίδων τους. Επίσης, όλες συνοδεύονται από σχόλια, για το τι σου προσφέρει το κάθε ένα. Για παράδειγμα, όταν σου δείχνει ένα smoothie bowl και δίπλα του βάζει 3 γνωστές σοκολάτες που έχουν τις ίδιες θερμίδες, σου εξηγεί γιατί να επιλέξεις το πρώτο έναντι του δεύτερου. Πολύ χρήσιμο όταν προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου να μην υποκύψει σε ανθυγιεινά τσιμπολογήματα, έτσι;

Πίσω από από τον λογαριασμό βρίσκεται ο απίστευτα fit Graeme Tomlinson, που συστήνεται ως online personal trainer και διατροφολόγος και έχει καταφέρει να συγκεντρώσει μέχρι στιγμής τον εντυπωσιακό αριθμό των 140.000 ακολούθων. Στόχος του, να δώσει στους διαδικτυακούς του φίλους χρήσιμες διατροφικές πληροφορίες, που μπορούν να εντάξουν στο δικό τους διατροφικό πρόγραμμα, είτε βρίσκονται σε περίοδο δίαιτας είτε όχι.

Πώς το καταφέρνει αυτό; Σε ένα από τα πιο πρόσφατα posts του δίνει 2 διαφορετικές εκδοχές του ίδιου γεύματος, με τη διαφορά να είναι στην ποσότητα του φαγητού, ώστε να φαίνεται πόσο πρέπει να φάει κάποιος που θέλει να χάσει βάρος και πόσο κάποιος που χτίζει μύες ή σε ένα άλλο post εξηγεί γιατί ανάμεσα σε 2 μπολ δημητριακών πρωινού το ένα είναι καλή επιλογή και το άλλο κακή.

Και για να μην νομίζεις ότι όλα έχουν να κάνουν με το φαγητό, στο The Fitness Chef βρίσκεις και πληροφορίες για ποτά, για να ξέρεις π.χ. πόσο σου κοστίζει σε θερμίδες ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα, όταν αυτό το κάνεις καθημερινά για ένα μήνα, καθώς και πόσες θερμίδες έχουν μερικά από τα αγαπημένα σου ροφήματα, από καφέδες μέχρι χυμούς. Τώρα λοιπόν, που γύρισες από διακοπές και θέλεις να βρεις ξανά τη γραμμή σου, αυτός ο λογαριασμός είναι ό,τι πρέπει.

https://www.olivemagazine.gr

 

Tag a mate who needs some help preparing their work lunch ? - - The prawn salad on the left is not bad as much as my prawn flatbreads on the right are not good. Instead, they are what they are - a source of energy and nutrients. - - One happens to have significantly more energy than the other across a similar volume of food. Consuming high calorie foods is not bad, as long as you’re aware of your overall energy intake in relation to your goal. - - Both these options contain protein, carbs and fat, but the main difference is shown in the fat values. On the left; 38g = 342 calories of fat, compared to 10g on the right = 90 calories from fat. The inclusion of additional protein on the right also balances it’s macronutrients more evenly. - - At the end of they day it’s up to you. The likelihood is that preparation of meals at home gives you 100% control in making them suit your goal. Whereas shopping at lunchtime gives you less control in finding something enjoyable which also suits your goal. - - Make sure you are aware of the bigger picture (daily calorie intake for your goal) and apply that mindset to the smaller pictures (each meal or snack). Eat what you enjoy, but always be aware and informed on what you consume. - - Here’s the recipe for the right hand side: - - 1️⃣ In a bowl, mix up 150g of cooked prawns, juice from 1/2 a lime, black pepper and dried coriander. 2️⃣ Chop up 1/4 of a bell pepper and add to 2 folded flatbreads, along with a small handful of spinach in each. 3️⃣ Add the prawns to the flatbreads (75g in each), put in the fridge and take to work the next day. - - #thefitnesschef #worklunch #mealprep #lunchideas #lunchbox #lunchboxideas #losefat #caloriedeficit #eatsmart #balanceddiet #highprotein #caloriecomparison #prawns #portioncontrol #caloriecounting #mfp #workfood #nutritioncoach #fatlosstips

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη ?????????Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_) στις 20 Αύγ, 2018 στις 1:06 μμ PDT