6 λόγοι για τους οποίους είναι καλό να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί

Πέμπτη, 10 Φεβρουαρίου 2022 19:31

Τα λεμόνια είναι από τα πιο ωφέλιμα φρούτα καθώς συμβάλλουν σημαντικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, μεταξύ άλλων. Διαβάστε παρακάτω έξι σημαντικούς λόγους για τους οποίους ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί θα συμβάλλει θετικά στην καλύτερη υγεία σας.

Τα λεμόνια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία που είναι γνωστά στη λαϊκή ιατρική εδώ και αιώνες και επιβεβαιώνονται από τη

σύγχρονη επιστημονική έρευνα. Τα δύο κύρια είναι η ισχυρή αντιβακτηριδιακή και αντιική δράση τους και η ικανότητά τους να τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, ο χυμός λεμονιού είναι χωνευτικός και αποτοξινώνει το συκώτι. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με στυμμένο λεμόνι κάθε πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λεμόνι στη διατροφή σας και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Πώς θα το ετοιμάσετε

Χρησιμοποιείτε πάντα φρεσκοστυμμένα λεμόνια και όχι εμφιαλωμένο χυμό λεμονιού ή χυμό που έχετε στύψει την προηγούμενη μέρα. Θα βρείτε εξαιρετικά ελληνικά λεμόνια στο φυλλάδιο ΑΒ (1) σε τιμή μόλις 0,79 ευρώ το κιλό, πρόκειται λοιπόν για μια υγιεινή συνήθεια που δε θα σας στοιχίσει μια περιουσία. Στύψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι και πιείτε το μόλις ξυπνήσετε το πρωί, με άδειο στομάχι. Το νερό πρέπει είναι ζεστό αλλά όχι βραστό. Μην χρησιμοποιείτε κρύο νερό γιατί το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να το αφομοιώσει.

Οφέλη από το ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί

Αποτοξινώνει τον οργανισμό δρώντας ως διουρητικό

Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην εξάλειψη των ανεπιθύμητων τοξινών καθώς αυξάνει τον ρυθμό ούρησης. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ στα λεμόνια βοηθά στη μεγιστοποίηση της λειτουργίας ενός ενζύμου που τονώνει τη λειτουργία του συκωτιού και βοηθά στην αποτοξίνωση.

Ενυδατώνει το λεμφικό σας σύστημα

Η αφυδάτωση έχει πολλές αρνητικές συνέπειες. Μεταξύ αυτών, αίσθημα κόπωσης ή νωθρότητας, δυσκοιλιότητα, χαμηλή/υψηλή αρτηριακή πίεση, έλλειψη ύπνου και διανοητικής διαύγειας κ.λπ. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί βοηθά στην πρωινή σας ενυδάτωση και την αντικατάσταση των χαμένων υγρών στο σώμα σας.

Βοηθά στο χάσιμο βάρος

Αν και ο χυμός λεμονιού είναι όξινος και έχει αρνητικό pH, όταν αφομοιώνεται από τον οργανισμό αφήνει αλκαλικά κατάλοιπα. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια πιο αλκαλική διατροφή βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού και προάγει τη συντήρηση της μυϊκής μάζας (2). Επίσης, τα λεμόνια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες πηκτίνης, που δίνουν μια αίσθηση κορεσμού και βοηθούν στην καταπολέμηση της βουλιμίας.

Συμβάλλει στην καλή πέψη

Λόγω της χημικής του σύστασης που μοιάζει με το χλωρικό οξύ των πεπτικών υγρών, βοηθά το συκώτι να παράγει χολή, μια ουσία που απαιτείται για την πέψη. Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας, όπως είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και ο τυμπανισμός.

Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Χάρη στην ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει, το λεμόνι είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος (3). Επιπλέον, είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο τονώνει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, ενώ βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Ο χυμός λεμονιού βελτιώνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμού και περιέχει σαπωνίνες, οι οποίες έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Φρεσκάρει την αναπνοή

Ο χυμός λεμόνι δρα ως φυσικό απολυμαντικό κατά των μικροοργανισμών που μπορεί να προκαλέσουν δυσοσμία του στόματος. Εκτός από πιο φρέσκια αναπνοή, τα λεμόνια βοηθούν στην ανακούφιση από πονόδοντους και ουλίτιδα. Καθώς το κιτρικό οξύ μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, συνιστάται να κάνετε γαργάρες με καθαρό νερό όταν πιείτε νερό με λεμόνι.

Συμπερασματικά, το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί είναι εύκολο, πολύ ωφέλιμο για την υγεία σας και δεν έχει μεγάλο κόστος. Γιατί να μην το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα; Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.

ΠΗΓΕΣ