Υγεία: Τρώτε λιγότερο και απολαύστε καλύτερη σεξουαλική ζωή (vd)
Ακούγεται απλό. Μειώστε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων κατά 25% και απολαύστε θεαματικά καλύτερο σεξ. Μεταανάλυση πολλών κλινικών μελετών που δημοσιεύθηκε το 2016 στο Αμερικάνικο ιατρικό περιοδικό JAMA κατέληξε στο ότι η χαμηλή κατανάλωση θερμίδων εξασφαλίζει καλύτερη ποιότητα ζωής, βελτιώνει τον ύπνο και εκτοξεύει την σεξουαλική απόδοση.
Η καλύτερη συμβουλή είναι ο σχεδιασμός ενός διατροφικού προγράμματος πλούσιου σε θρεπτικές τροφές με λογική πρόσληψη θερμίδων (κάτω από 2000 θερμίδες ημερησίως) που να εναρμονίζεται με τις ανάγκες της καθημερινότητας. Αυτό επιτυγχάνεται εύκολα ως εξής:
Η καλύτερη συμβουλή είναι ο σχεδιασμός ενός διατροφικού προγράμματος πλούσιου σε θρεπτικές τροφές με λογική πρόσληψη θερμίδων (κάτω από 2000 θερμίδες ημερησίως) που να εναρμονίζεται με τις ανάγκες της καθημερινότητας. Αυτό επιτυγχάνεται εύκολα ως εξής:
- 3 γεύματα την ημέρα. Σε κάθε γεύμα φρούτα ή / και λαχανικά Καταναλώστε σε σταθερή βάση όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης
- Καταναλώστε καρπούς και σπόρους καθημερινά. Προτιμήστε ζωικές πρωτεΐνες χωρίς πάχος, όπως μοσχάρι, πουλερικά, θαλασσινά, αυγά και γαλακτοκομικά
- Μειώστε στο ελάχιστο τις τροφές που δεν βοηθούν την υγεία σας όπως κέικ, μπισκότα, πατατάκια, πάστες, χάμπουργκερ και αναψυκτικά πλούσια σε ζάχαρη
- Πίνετε άφθονο νερό
Ιωάννης Σ. Μπουζαλάς
Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος
Διευθυντής Ουρολογικού Τμήματος Βιοκλινικής Αθηνών
Ιατρείο: Λ.Κηφισίας 102, 11526 Αθήνα
Τηλ: 210 7222942 Fax: 210 7222953
Ιατρείο: Κ.Παλαιολόγου 7, 22100 Τρίπολη
Τηλ./Fax: 2710 223202
e-mail : Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
website: www.bouzalas-urology.gr
Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος
Διευθυντής Ουρολογικού Τμήματος Βιοκλινικής Αθηνών
Ιατρείο: Λ.Κηφισίας 102, 11526 Αθήνα
Τηλ: 210 7222942 Fax: 210 7222953
Ιατρείο: Κ.Παλαιολόγου 7, 22100 Τρίπολη
Τηλ./Fax: 2710 223202
e-mail : Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
website: www.bouzalas-urology.gr